Hilangkan Flu Dengan Mudah: Ini 11 Pilihan Makanan dan Minuman Anti-Flu

Kibar17.com – Influenza yang tidak bisa disembuhkan memang menjadi masalah yang berat bagi tubuh kita, tapi jangan khawatir. Anda dapat mencoba berbagai minuman dan makanan yang dapat meredakan flu.

Influenza merupakan penyakit yang menyerang saluran pernafasan bagian atas, penyakit ini disebabkan oleh paparan virus. Musim hujan seperti sekarang merupakan salah satu waktu terbaik bagi virus influenza untuk berkembang biak, jangan lupa untuk menjaga kesehatan saat musim hujan.

Makanan & Minuman

Influenza umumnya akan hilang dengan sendirinya, yang perlu Anda lakukan hanyalah istirahat, minum lebih banyak cairan dan makanan bergizi, serta meningkatkan penyerapan vitamin. Namun pada beberapa kasus, flu bisa berlangsung lama. Selain pergi ke dokter untuk berobat, Anda juga bisa mencoba minuman dan makanan pereda flu berikut ini.

Baca Juga: Manisnya Kesehatan: Manfaat Madu untuk Kesehatan

1. Kaldu

Pada dasarnya saat sedang flu, tubuh membutuhkan banyak air. Kaldu yang paling enak untuk masuk angin yaitu rasa kaldu yang hangat dan pedas tidak hanya menyehatkan, tapi juga menghilangkan dahaga. Mengutip Everyday Health, cairan hangat diduga lebih efektif dibandingkan cairan dingin dalam meredakan gejala flu. Anda bisa mencoba kaldu ayam, sayur, atau tulang.

2. Sup Ayam

Anda juga bisa mengkonsumsi sup ayam yang terbuat dari kaldu yang sama karena memiliki banyak manfaat untuk mengurangi flu, penelitian menemukan bahwa bahan-bahan dalam sup ayam dapat mengurangi peradangan dan membantu sistem kekebalan tubuh melawan penyakit. Menyiapkan sup ayam dengan nutrisi lengkap termasuk sumber protein, sayur tidak bertepung, dan karbohidrat.

3. Bawang Putih

Bawang putih umumnya digunakan dalam konsep medis kuno, beberapa penelitian kini menunjukkan manfaat bawang putih dalam melawan flu. Penelitian menyimpulkan bahwa mengonsumsi suplemen bawang putih dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meredakan gejala flu.

4. Jeruk

Jeruk dan sumber vitamin C lainnya adalah makanan yang bagus untuk masuk angin, vitamin C adalah antioksidan kuat yang berperan penting dalam melawan infeksi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi keparahan dan durasi flu. Selain jeruk, Anda juga bisa mengonsumsi jeruk bali, kiwi, brokoli, stroberi, tomat, dan melon.

5. Kangkung

Kangkung dan sayuran berdaun hijau lainnya juga mengandung vitamin C yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain kangkung, bayam juga bisa dijadikan makanan untuk meredakan gejala flu. Kangkung dan bayam diketahui tidak hanya mengandung vitamin C tapi juga zat besi. Penelitian menunjukkan bahwa zat besi juga berperan penting dalam produksi sel kekebalan, terutama sel darah putih yang membantu melawan infeksi.

Baca Juga: Cara Mengatasi Ngantuk Berlebih Saat Bekerja: Tips Efektif untuk Menjaga Kesehatan dan Produktivitas

6. Madu

Kita semua tahu bahwa madu adalah obat rumahan yang paling efektif untuk sakit tenggorokan akibat flu, penelitian menunjukkan madu mungkin berperan dalam melawan infeksi pernafasan. Sebuah ulasan yang dipublikasikan di BMJ Evidence-Based Medicine bahkan menemukan bahwa madu lebih efektif dibandingkan obat bebas dalam mengatasi gejala flu.

7. Teh Hangat

Minuman teh hangat yang sederhana ini sangat bagus untuk sakit tenggorokan, uap juga dapat membantu meredakan hidung tersumbat. Selain itu teh juga mengandung senyawa antioksidan yang disebut polifenol, senyawa ini dapat meningkatkan jumlah sel T pengatur yang membantu mengendalikan sistem kekebalan tubuh. Namun disarankan untuk menghindari teh yang mengandung kafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.

8. Air Jahe & Kunyit Hangat

Air Hangat dengan Jahe dan Kunyit sangat bagus untuk tubuh, beberapa penelitian menunjukkan bahwa rempah-rempah seperti jahe dan kunyit dapat membantu meringankan gejala flu. Misalnya, kurkumin yang ditemukan dalam kunyit telah terbukti memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, dan mengapa tidak mencoba mencampurkan jahe hangat dan air kunyit karena khasiatnya sangat bagus.

9. Dada Ayam Kukus

Saat anda sakit, tubuh Anda membutuhkan protein, dada ayam sendiri dianggap sebagai salah satu sumber protein terbaik. Namun, kami merekomendasikan pengolahan dengan uap yaitu dikukus. Cara ini lebih sehat dibandingkan menggoreng atau memanggang.

10. Susu

Vitamin D tidak hanya penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengutip Healthline, banyak penelitian menemukan bahwa suplemen vitamin D dapat membantu mencegah keparahan flu.

Susu merupakan sumber vitamin D yang mudah didapat.

11. Yogurt

Yogurt adalah sumber probiotik yang sangat baik. Probiotik sendiri merupakan bakteri baik yang dapat menunjang sistem kekebalan tubuh Anda. Karena kemampuannya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yogurt masuk dalam daftar makanan penangkal flu. Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi probiotik dapat mengurangi keparahan flu. Namun jangan lupa mencari yogurt alami tanpa gula atau dengan sedikit tambahan gula.

Semoga dengan mengetahui 11 minuman dan makanan pereda flu ini, meler Anda bisa segera hilang dan Anda bisa kembali merasa sehat dan bugar.

Baca Juga: 5 Kelezatan Pisang dalam Berbagai Olahan Kuliner

Sumber Berita: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20240215064935-262-1062817/11-minuman-dan-makanan-pereda-flu-meler-bisa-hilang